জেড নিউজ, ঢাকা:
ঈদের আনন্দ, পরিবার-পরিজনের সঙ্গে সময় কাটানো, বন্ধুদের আড্ডা, ঘোরাঘুরি আর দাওয়াতের ব্যস্ততা-সব মিলিয়ে দীর্ঘ ছুটির দিনগুলো যেন চোখের পলকেই শেষ হয়ে যায়।
কিন্তু ছুটি শেষে যখন আবার কর্মস্থল, অফিস বা দৈনন্দিন রুটিনে ফিরতে হয়, তখন অনেকেরই মনে হয় কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে গেছে। ডেস্কে বসে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে, কাজে উৎসাহ পাওয়া যায় না, এমনকি সামান্য কাজও বিরক্তিকর মনে হতে পারে।
মনোবিজ্ঞানীরা এই অবস্থাকে অনেক সময় ‘পোস্ট-হলিডে ব্লুজ’ বা ছুটি-পরবর্তী মানসিক অস্থিরতা বলে থাকেন। এটি কোনো রোগ নয়, বরং দীর্ঘদিনের আরামদায়ক পরিবেশ থেকে হঠাৎ নিয়মমাফিক জীবনে ফিরে আসার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে খুব দ্রুতই আবার কাজে মনোযোগ ফিরিয়ে আনা সম্ভব।
কেন কাজে মন বসে না?
ছুটির সময় আমাদের ঘুম, খাবার, চলাফেরা এবং দৈনন্দিন রুটিনে বড় ধরনের পরিবর্তন আসে। অনেকেই রাত জেগে আড্ডা দেন, দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন কিংবা নিয়মিত কাজের চাপ থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকেন। ফলে মস্তিষ্কও কিছুদিনের জন্য স্বস্তির ছন্দে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। ছুটি শেষ হওয়ার পর হঠাৎ সেই ছন্দ বদলে গেলে শরীর ও মন নতুন পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নিতে কিছুটা সময় নেয়। এর ফলেই কাজে অনীহা, ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব কিংবা অলসতা দেখা দিতে পারে।
প্রথম দিনেই বেশি চাপ নেবেন না
ছুটি শেষে অফিসে ফিরেই অনেকেই জমে থাকা সব কাজ একসঙ্গে শেষ করার চেষ্টা করেন। এতে মানসিক চাপ আরও বেড়ে যায়। বরং প্রথম দিনে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো অগ্রাধিকার দিয়ে ধীরে ধীরে কাজ শুরু করুন। নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একদিনেই সব কাজ শেষ করার চিন্তা না করে ধাপে ধাপে এগোন। এতে চাপ কমবে এবং কাজের প্রতি আগ্রহও বাড়বে।
ঘুমের রুটিন ঠিক করুন
ঈদের ছুটিতে ঘুমের সময়সূচি এলোমেলো হয়ে যাওয়া খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু কর্মজীবনে ফেরার পর পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং নির্দিষ্ট সময়ে জেগে ওঠার চেষ্টা করুন। সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম শরীর ও মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। ভালো ঘুম হলে মনোযোগও বাড়ে এবং কাজের প্রতি আগ্রহ ফিরে আসে।
