জেড নিউজ, ঢাকা:
সুন্দর, উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত ত্বক, এটা সবারই আকাঙ্ক্ষা। আর এই আকাঙ্ক্ষার সহজতম সমাধান হিসেবে আমরা প্রায়ই শুনি, ‘বেশি পানি পান করুন, ত্বক ভালো থাকবে।’ কিন্তু প্রশ্ন হলো, শুধুই পানি পান করলেই কি ত্বক সত্যিই সুন্দর থাকে? নাকি এর পেছনে আরও কিছু বিষয় কাজ করে? চলুন জেনে নেই এসব প্রশ্নের উত্তর।
ত্বক ও পানির সম্পর্ক কোথায়
আমাদের শরীরের প্রায় ৬০ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত। ত্বকও তার ব্যতিক্রম নয়। ত্বকের কোষগুলো ঠিকমতো কাজ করতে এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখতে পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন হয়। পানি শরীরের ভেতর থেকে টক্সিন বা ক্ষতিকর উপাদান বের করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের ওপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
যখন শরীরে পানির ঘাটতি হয়, তখন ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, নিস্তেজ দেখায় এবং সহজেই ভাঁজ পড়তে শুরু করে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান ত্বকের জন্য একটি মৌলিক প্রয়োজন, এটা অস্বীকার করার উপায় নেই।
তাহলে কি শুধু পানিই যথেষ্ট?
সংক্ষেপে উত্তর ‘না’, শুধুমাত্র পানি পান করলেই ত্বক সুন্দর থাকে না। অনেকেই মনে করেন, দিনে ৮ গ্লাস পানি খেলেই ত্বক ঝলমলে হয়ে উঠবে। কিন্তু বাস্তবতা হলো, পানি ত্বকের যত্নের একটি অংশ মাত্র। ত্বকের সৌন্দর্য নির্ভর করে আরও অনেক বিষয়ের ওপর। যেমন-
পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস: ত্বকের জন্য ভিটামিন এ, সি, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম ও স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি দেয়। শুধু পানি খেয়ে এই পুষ্টির অভাব পূরণ করা সম্ভব নয়।
ঘুম ও বিশ্রাম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ত্বক ক্লান্ত ও মলিন দেখায়। ঘুমের সময়ই ত্বক নিজেকে পুনর্গঠন করে। তাই ভালো ত্বকের জন্য পানি যেমন দরকার, তেমনি প্রয়োজন ভালো ঘুম।
ত্বকের বাহ্যিক যত্ন: ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন, ক্লিনজিং এসব নিয়মিত না করলে ত্বক তার উজ্জ্বলতা হারায়। পানি ভেতর থেকে সাহায্য করলেও বাইরের যত্ন না নিলে ত্বক সম্পূর্ণ সুস্থ রাখা কঠিন।
মানসিক চাপ: স্ট্রেস বা মানসিক চাপ ত্বকের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। ব্রণ, র্যাশ বা নিস্তেজ ভাব অনেক সময় মানসিক চাপের ফল। পানি এই সমস্যার পুরো সমাধান দিতে পারে না।
যদিও পানি একমাত্র সমাধান নয়, তবুও এটি ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত পানি পান করলে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে, শুষ্কতা কমে, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা বজায় থাকে। তবে এই পরিবর্তনগুলো ধীরে ধীরে আসে এবং অন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সঙ্গে মিলেই সবচেয়ে ভালো ফল দেয়।
কতটা পানি পান করা উচিত
দিনে ৮ গ্লাস পানি পান করার নিয়মটি একটি সাধারণ নির্দেশনা মাত্র। আসলে একজন মানুষের বয়স, ওজন, আবহাওয়া ও কাজের ধরন অনুযায়ী পানির প্রয়োজন ভিন্ন হতে পারে। গরমের দেশে বসবাস করলে বা বেশি ঘাম হলে পানির চাহিদা আরও বাড়ে। সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, নিজের শরীরের সংকেত বোঝা। পিপাসা লাগলে পানি পান করা, প্রস্রাবের রং হালকা রাখা এগুলোই সঠিক হাইড্রেশনের সহজ নির্দেশক।
