জেড নিউজ, ঢাকা:
প্রচণ্ড গরমে বাইরে মাত্র কয়েক মিনিট থাকাও কখনো কখনো হয়ে উঠতে পারে মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ। শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ বেড়ে গেলে দেখা দিতে পারে হিট স্ট্রোক, যা সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে প্রাণঘাতীও হতে পারে।
তাই জেনে নেওয়া যাক, কীভাবে সহজ কিছু উপায়ে নিজেকে এবং পরিবারের সবাইকে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে নিরাপদ রাখা যায়।
হিট স্ট্রোক কী?
হিট স্ট্রোক হলো এমন একটি গুরুতর অবস্থা যেখানে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যায় এবং স্বাভাবিকভাবে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হয়। সাধারণত দীর্ঘ সময় তীব্র গরমে থাকা বা গরম পরিবেশে কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের কারণে এটি ঘটে।
এই অবস্থায় লক্ষণ হিসেবে দেখা দিতে পারে-
অস্বাভাবিক আচরণ বা বিভ্রান্তি
অতিরিক্ত ঘাম
বমি ভাব বা বমি
লালচে ত্বক
দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস
দ্রুত হৃৎস্পন্দন
তীব্র মাথাব্যথা
দ্রুত ব্যবস্থা না নিলে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ বিকল, পানিশূন্যতা, খিঁচুনি, অজ্ঞান হওয়া এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।
হিট স্ট্রোক হলে কী করবেন?
লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত এই পদক্ষেপগুলো নিন-
রোগীকে ছায়াযুক্ত বা ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যান
অপ্রয়োজনীয় বা ভারী পোশাক খুলে দিন
ভিড় এড়িয়ে চলুন, একজন সহায়তাকারী থাকলেই যথেষ্ট
শরীর দ্রুত ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন (প্রয়োজনে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল বা স্পঞ্জ করা, কপাল, ঘাড়, বগল ও কুঁচকিতে ভেজা কাপড় বা বরফ প্রয়োগ)
অবস্থা গুরুতর মনে হলে দ্রুত চিকিৎসা সহায়তা নিন।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়
ঢিলেঢালা, হালকা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন
প্রচুর ঠান্ডা পানি বা তরল পান করুন
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন (এটি শরীরকে দ্রুত পানিশূন্য করে)
শসা, তরমুজ, ডালিম ও কলার মতো পানিসমৃদ্ধ খাবার খান
তীব্র গরমে ভারী ব্যায়াম বা কাজ এড়িয়ে চলুন
সম্ভব হলে সাঁতার বা পানিতে ব্যায়াম করুন
বাইরে থাকলে নিয়মিত ছায়ায় বিশ্রাম নিন
শুধু ফ্যান নয়, খুব গরমে এয়ার কন্ডিশনিং বেশি কার্যকর
টুপি, সানগ্লাস ও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
শিশু বা কাউকে গাড়িতে একা ফেলে রাখবেন না (৫–১০ মিনিটের জন্যও নয়)
ঠান্ডা জায়গা থেকে হঠাৎ গরমে গেলে শরীরকে সময় দিন মানিয়ে নিতে
ঝুঁকিতে থাকলে কাছাকাছি চিকিৎসা সুবিধা নিশ্চিত রাখুন
