খালি পেটে কোন কোন খাবার খাবেন না, জেনে নিন তা।
অনেকেই তীব্র এসিডিটির সমস্যায় ভোগেন। সামান্য কিছু খেলেই হয়ে যায় মারাত্মক গ্যাস। গলার কাছে অস্বস্তিকর চাপ অনুভব করেন। এসিডিটি এবং গ্যাস বেশিরভাগ সময়েই ভুল খাওয়া-দাওয়ার কারণেই হয়ে থাকে। খাবার ঠিকভাবে হজম না হয় দেখা দেয় বদহজমের সমস্যা। আর তার থেকেই অ্যাসিডিটি, গ্যাসের মতো সমস্যা দেখা যায়। অনেক সময় অজান্তেই খালি পেটে এমন কিছু খাবার আমরা খেয়ে ফেলি যেগুলোর কারণে শুধু এসিডিটি কিংবা গ্যাস নয়, একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব খালি পেটে কোন কোন খাবার খাবেন না, দেখে নিন সেই তালিকা।
- খালি পেটে ফল কিংবা ফলের রস, দুটোই মারাত্মক। তীব্র অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেবে অবধারিত ভাবে। কমলালেবু, আমলকি, গ্রেপফ্রুট, লেবুজাতীয় ফল সকালে খালি পেটে একেবারেই খাবেন না। মূলত অ্যাসিডিক ফল যেগুলো, খালি পেটে সেইসব ফল খাওয়া যাবে না।
- সকালে উঠে খালি পেটে ভুলেও কফি খাবেন না। শুধু এসিডিটি কিংবা গ্যাসের সমস্যা নয়, পেটের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। সারাদিন গা-গোলাতে থাকবে আপনার। ক্ষুধা থাকবে না একেবারেই। এছাড়াও বদহজমের সমস্যা দেখা দেবে।
- কফির পাশাপাশি সাতসকালে দুধ দিয়ে চা কিংবা শুধু দুধও খালি পেটে একেবারেই খাওয়া উচিৎ নয়। এমনিতে দুধ খেলে উপকারই হয়। তবে এক্ষেত্রে অ্যাসিডিটি, গ্যাস এবং পেটের সমস্যা দেখা দেবে দ্রুত।
- সকালের খাবারে তেলজাতীয় কিছু না রাখাই ভালো। লুচি, পরোটা থেকে দূরে থাকুন। সকালে খালি পেটে ভাজাভুজি খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে।
- খালি পেটে চিনি জাতীয় খাবার যেমন- কেক, প্রেস্ট্রি, ডোনাট, চকোলেট- এইসব খাবার খাবেন না। খালি পেটে চিনি জাতীয় খাবার, মিষ্টি খাবার খেলে আচমকা ব্লাড সুগারের মাত্রা একধাক্কায় অনেকটা বেড়ে যেতে পারে।
- বার্গার, পিৎজা জাতীয় খাবারে প্রচুর ফ্যাট, অ্যাডেড সুগার থাকে। তাই এইসব খাবারও খালি পেটে না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। সহজে হজম হতে চায় না এই খাবারগুলো। বদহজম থেকে এসিডিটি হতে পারে আপনার।
- সকালে ঘুম থেকে খালি পেটে অনেকেই লেবু-মধু মেশানো গরম পানি কিংবা হাল্কা উষ্ণ পানি খেয়ে থাকেন। খালি পেটে এইসব পানীয় নাগাড়ে পান করলে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতিই বেশি।
