লাইফস্টাইল মানে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জীবনযাপনের ধরণ বা পদ্ধতি। ব্যক্তির জীবনধারা স্বাস্থ্যকর, মানুষের জীবনধারা উদ্দেশ্যমূলক, ইচ্ছাকৃত এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কিত বিষয়।
লাইফস্টাইলের গুরুত্ব:
জীবনধারা মানুষের জীবনে অনেক অবদান রাখে। এটি মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। যদি সঠিক জীবনযাপনের পথ বেছে নেওয়া হয় তবেই সুস্থ থাকা সম্ভব। মানসিক শান্তি বজায়,অংশীদার এবং বন্ধু সম্পর্ক গড়ে তোলা, শারীরিক সুস্থতা এই ধরনের বিভিন্ন কাজকর্ম ।
সঠিক লাইফস্টাইলের অভ্যাস:
সেজন্য কিছু অভ্যাস আছে যেগুলো সুস্থ জীবন বজায় রাখতে এবং সঠিকভাবে খেতে সাহায্য করে। এই অভ্যাসগুলির মধ্যে রয়েছে:
১. সুষম খাদ্য: ভারসাম্য বলতে বোঝায় খাবারে বিভিন্ন ধরনের খাবার, ফলমূল, শাকসবজি, আস্ত ও সমৃদ্ধ শস্য, চর্বিহীন মাংস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। ভারসাম্যপূর্ণ খাবার গ্রহণের জন্য প্রচুর পরিশ্রম করা উচিত, জাঙ্ক ফুড এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
২. নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় শারীরিক কার্যকলাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, এটি একজনের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ করে বিশ্বজুড়ে স্থূলতার ঘটনাগুলির সাথে; এটি আরও পেশী এবং শক্তিশালী হাড়ের বৃদ্ধি বাড়ায় এবং এটি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার অর্জনের সম্ভাবনাও কমিয়ে দেয়।
৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম: শরীর ও আত্মার সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। মনমানসিকতা মেজাজ বৃদ্ধি, ঘনত্বের মাত্রা বৃদ্ধি এবং সাধারণ স্বাস্থ্য, তারা সাহায্য করে।
৪. ইতিবাচক চিন্তা: ইতিবাচক চিন্তার প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং জীবনের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি সহায়ক হিসাবে কাজ করবে যা চাপমুক্ত এবং উদ্বেগমুক্ত জীবনে সহায়ক হবে।
৫. সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা: ভালো বন্ধুত্ব, পারিবারিক নেটওয়ার্ক এবং কাজের সম্পর্ক মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ভালো।
৬. ডিজিটাল ডিটক্স: আধুনিক সমাজে যেখানে সমস্ত মানুষ তাদের গ্যাজেট এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং অ্যাকাউন্টের সাথে আবদ্ধ থাকে, এটি দিনের কিছুটা সময় একবারে বিরতি দেওয়া ভাল। ডিজিটাল ডিটক্সিফিকেশন খুবই কার্যকরী, এবং একটি প্রধান উপায় যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তির সাধারণ সুস্থতাকে প্রভাবিত করে স্ট্রেস এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি ধারণ করা যেতে পারে।
৭. অ্যালকোহল এবং তামাক সেবন সীমিত করা: অ্যালকোহল এবং তামাক সেবনের ফলে ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং লিভারের রোগের মতো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় কারণ অ্যালকোহল এবং তামাক সেবন শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
সূত্র: সি এন এন বাংলা।
